Jak poznáte problémy s rovnováhou?

Problémy s rovnováhou nemusíte poznat jen ve formě pádů nebo závratí, ale i bolestmi hlavy, ztuhlou šíjí, bolestmi za krkem či přecitlivostí na zvýšený hluk nebo světloplachostí. Správná rovnováha tak úzce souvisí s lidským zdravím, což podkládá i studie The relationship between occupational balance and health: a pilot study z roku 2006. [1]

Jak zlepšit rovnováhu vašeho těla?

Mezi základní metody zlepšování rovnováhy lidského těla patří samozřejmě cvičení a vzpřímené držení těla. Pomoci vám v ohledu na fyzické aktivity může třeba jóga, tai-či, pilates a další cvičení, která se zaměřují na posílení středu těla.

Výraznou pomocí je i uvědomělé stání, tedy soustředění se na to, abyste stáli vzpřímeně, čím častěji budete tuto metodu aplikovat, tím lepších výsledků již brzy dosáhnete.

Pozor byste si měli dát i při sezení u počítače. Zkoušejte své tělo několikrát do hodiny vědomě rovnat. Zpravidla pomáhá i vyvýšení notebooku nebo monitoru počítače třeba pomocí krabice od bot.

Balanční deska umí v tomto ohledu také zázraky, stačí se na ni postavit a aspoň dvě až tři minuty denně na ní balancovat.

Pořídit si můžete i balanční tyče, které vám pomohou nejen s rovnováhou, ale i posílením svalových řetězců na nohou.

Choďte vzpřímeně

Nejpřirozenějším pohybem je pro člověka chůze a té byste se měli každý den věnovat dostatek času, ať už si děláte jen krátké přestávky v kanceláři, kdy si jdete pro šálek kávy nebo vodu, či vystoupíte z tramvaje o zastávku dříve. Aby vám chůze pomáhala dosáhnout lepší stability, je vhodné chodit vzpřímeně. Samozřejmě, že to nezvládnete ze dne na den, vždyť si většina lidí zlozvyk shrbeného postoje budovala dlouhá léta.

Pomoc vám může i vhodné obutí, a to ve formě barefoot obuvi.  S ní pak můžete na držení svého těla pracovat i doma, pokud chodíte na boso nebo v barefoot domácí obuvi.

Hlavně v teplém počasí pak jistě oceníte maximálně otevřené minimalistické sandále, se kterými posilujete potřebné svalové řetězce a přispívají tak k dosažení přirozeného spojení se zemní.

___________________________________________________________________________________________