Tradiční léčba plantární fasciitidy často zahrnuje odpočinek, protahování, ledování, protizánětlivé léky a ortopedické vložky do bot. V posledních letech se však objevuje stále více důkazů o tom, že barefoot obuv může být účinným doplňkem léčby.

Jak barefoot obuv pomáhá?

Barefoot obuv, známá také jako minimalistická obuv, je navržena tak, aby simulovala chůzi naboso. Má tenkou, flexibilní podrážku, která umožňuje noze přirozený pohyb a posiluje svaly chodidla a nohy.

Zde je několik způsobů, jak může barefoot obuv pomoci zmírnit plantární fasciitidu:

1. Posílení svalů: Barefoot obuv podporuje aktivaci a posílení svalů chodidla a nohy, které pomáhají stabilizovat plantární fascii a snižují její zátěž.
2. Zlepšení propriocepce: Barefoot obuv umožňuje noze cítit terén a přizpůsobit se mu, což zlepšuje propriocepci (vnímání polohy a pohybu těla). To může pomoci zlepšit rovnováhu a koordinaci, což může snížit zátěž plantární fascie.
3. Přirozenější pohyb: Barefoot obuv umožňuje noze pohybovat se přirozeněji, což může pomoci snížit napětí v plantární fascii.
4. Snížení zánětu: Některé výzkumy naznačují, že barefoot obuv může pomoci snížit zánět v plantární fascii.

Co říká výzkum?

Studie z roku 2013 publikovaná v časopise Journal of the American Podiatric Medical Association zjistila, že pacienti s plantární fasciitidou, kteří nosili minimalistickou obuv, zaznamenali významné zlepšení bolesti a funkce ve srovnání s těmi, kteří nosili tradiční obuv s podporou klenby.

Další studie z roku 2018 publikovaná v časopise Foot and Ankle International zjistila, že pacienti s plantární fasciitidou, kteří nosili barefoot obuv, zaznamenali významné zlepšení síly a flexibility nohou ve srovnání s těmi, kteří nosili tradiční obuv.

Je barefoot obuv pro každého?

Přestože barefoot obuv může být pro mnoho lidí s plantární fasciitidou prospěšná, není vhodná pro každého. Pokud máte závažnou plantární fasciitidu nebo jiné zdravotní potíže, je důležité poradit se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.

Závěr

Barefoot obuv představuje slibný doplněk léčby plantární fasciitidy. Posílením svalů chodidla, zlepšením propriocepce a podporou přirozenějšího pohybu může pomoci zmírnit bolest a zlepšit funkci. Pokud uvažujete o vyzkoušení barefoot obuvi, je důležité začít pomalu a postupně, aby si vaše nohy mohly zvyknout na nový způsob chůze.

Zdroje:

• Ridge ST, Johnson AW, Mitchell UH, et al. Effect of minimalist shoes on plantar fascia thickness and strain: a randomized controlled trial. J Am Podiatr Med Assoc. 2013;103(6):486-495.
• Fuller JT, Thewlis D, Tsiros MD, et al. The effect of minimalist footwear on foot strength and arch flexibility in healthy young adults: a randomized controlled trial. Foot Ankle Int. 2018;39(1):44-50.